VADEMECUM
Wer rastet, der rostet
Eines kann als gesichert gelten: Sport ist Lebensqualität und hält jung und gesund. Natürlich wird man ab einem bestimmten Alter darauf verzichten, sich in Sportarten wie Fussball oder Eishockey zu versuchen. Sportarten, die die Gelenke beanspruchen und den Puls in die Höhe treiben müssen auch nicht sein. Viel besser sind Sportarten, die auf Ausdauer angelegt sind und dabei den Kreislauf ankurbeln.
Sportmediziner empfehlen Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Ergänzend sollten Sie zu Hause gymnastische Übungen durchführen. Sie sollten sich dabei auf keinen Fall überanstrengen. Sobald sie Herzrasen, Atemnot oder Unwohlsein verspüren sollten Sie einen Gang zurückschalten.
Durch Messung der Pulsfrequenz können Sie Ihre optimale Trainingseinheit messen. Der maximale Puls sollte 220 Schläge minus Ihr Lebensalter nicht überschreiten. Trainieren Sie mindesten zwei bis drei Mal die Woche für mindesten 30 Minuten.
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